Himalajan Naurun Uniklubi
Liisa Korhonen 
Paljon toivottu Himalajan Naurun Uniklubi on nyt täällä! Matalan kynnyksen edullinen palvelu tarjoaa tutkittua tietoa unettomuuden helpottamiseen.
OLETKO VALMIS ASTUMAAN RENNON JA LUONNONMUKAISEN UNEN MAAILMAAN?
Paljon toivottu Himalajan Naurun Uniklubi on vihdoin täällä!
Tule mukaan Himalajan Naurun Uniklubin 60 minuutin pituisiin tapaamisiin, joissa tutustut tieteellisesti todistettuihin keinoihin nukkua paremmin vain 29 euron hintaan!
* Saat avaimet levolliseen uneen: saat tutkittua tietoa unettomuuden syistä ja näyttöön perustuvia keinoja helpottaa sitä.
* Koe vertaistuen voima: turvallisessa ja myötätuntoisessa ryhmässä saat tilaisuuden jakaa kokemuksia unettomuudesta, oppia toisilta ja löytää yhdessä voima univaikeuksien helpottamiseen.
* Henkilökohtaiset vinkit holistiselta univalmentajalta: jaan omia kokemuksiani 31 vuotta kestäneestä unettomuudesta sekä konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin ja nukkumaan levolisesti.
* Stressin karkottaminen: opit luonnonmukaisia keinoja vähentää stressiä ja rauhoittaa hermostoa.
* Luonnonmukaiset unenparannuskeinot: unohda unilääkkeet ja tutustu keinoihin, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin, parantamaan unenlaatuasi ja heräämään virkeänä.
* Energian lisääntyminen arjessa: opit lisäämään ilon ja energian lähteitä arkeesi
Ilmoittaudu alta mukaan Himalajan Naurun Uniklubiin ja astu matkalle kohti parempaa unta ja iloisempaa, energisempää elämää!
Pääset liittymään mukaan täältä.
HUHTIKUUN UNIKLUBI TIISTAINA 2.4. KLO 18-19
Kun keväällä valon määrä kasvaa, moni kokee nukahtamisen vaikeammaksi. Tällä kerralla opit viisi näyttöön perustuvaa keinoa helpottaa nukahtamista ja ymmärrät myös niiden vaikutusmekanismin. Nämä keinot voivat olla hieman yllättäviäkin, mutta voit ottaa ne käyttöön saman tien heti Uniklubin jälkeen.
Opit mm. Ujjayi-hengityksen, joka stimuloi vagushermoa niin kurkunpäässä kuin palleassa. Vagushermo on parasympaattisen hermoston tärkein hermo, ja sen aktivoiminen saa kehon ja mielen rauhoittumaan nopeasti. Ujjayi-hengitys saa muutamassa minuutissa hermostosi asettumaan lepää ja sulattele -tilaan. Teen sitä itse lähes joka ilta käydessäni nukkumaan. Se karistaa päivän kiireet ja rauhoitta hermostoni lempeästi. Nyt sinäkin opit tämän yksinkertaisen mutta tehokkaan keinon valmistella keho ja mieli unten maille.
Mukana on myös paljon toivottu EFT (Emotional Freedom Technique) eli naputtelu. Siitä on tehty yli 300 tieteellistä tutkimusta. Niissä on osoitettu, että EFT rauhoittaa hermostoa, tyynnyttää yliaktiviivista pelkomuistikeskusta ja laskee stressihormoni kortisolin pitoisuutta 24-50 %.
Tällä tapaamisella opetan sinulle täsmällisesti, missä naputtelupisteet sijaitsevat. Lisäksi tekemämme harjoitus:
- perustuu positiiviseen psykologiaan ja voimistaa voimavarojasi
- pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapeuttiseen viitekehykseen ja opettaa sinulle itsemyötätuntoa
- hyödyntää kognitiivista uudelleenmäärittelyä (jonka on todettu olevan erittäin tehokas keino univaikeuksissa), mikä auttaa sinua määrittelemään haasteet hyödyllisemmällä tavalla
- lievittää nopeasti stressiä ja valmistaa niin kehon kuin mielenkin unille
- luo sinulle turvallisen, rauhallisen tilan, mistä käsin ohjaan sinua käsittelemään hankalaa tunnetta, joka estää sinua nukahtamasta tai valvottaa sinua yöllä; kun kuormittavan tunteen voimakkuus lievittyy, se ei enää estä sinua nukkumasta
- rauhoittaa yliaktiivisen pelkomuistikeskuksen (mantelitumake)
- auttaa sinua suhtautumaan itseesi positiivisesti haasteista huolimatta
- luo otolliset olosuhteet nukahtamiselle.
Ja mikä parasta: Saat tästä videotallenteen, johon voit palata yhä uudestaan! Voit vain painaa kännykästäsi play-nappulaa. Tallenteen myötä olen kanssasi ja autan sinua silloin, kun huolet painavat tai nukahtaminen on vaikeaa.
Ilmoittaudu Uniklubille tästä: Himalajan Naurun Uniklubi
Luokat: : Univalmennus