Ylikierroksilla käyvä keho ei tarvitse lisää suorittamista - vaan rauhaa.
Jos tunnet, että kehosi käy usein kierroksilla, uni on kevyttä tai mieli ei pysähdy iltaisin, et ole yksin.
Hengityksellä on suora yhteys hermoston tilaan. Kun hengitys muuttuu, myös olo muuttuu.
Lataa maksuton Hengitä itsellesi hyvä olo - 3 lempeää keinoa ylikierrosten tyynnyttämiseen ja opi helpot mutta tehokkaat harjoitukset, joilla voit:
– Rauhoittaa stressipiikin hetkessä
– Säädellä vireystilaasi päivän aikana
– Laskea kierroksia illalla ja tukea nukahtamista
Harjoitukset ovat lyhyitä, helppoja ja käytännöllisiä. Ne eivät vaadi erityisvälineitä tai pitkää aikaa – vain muutaman minuutin.
Työkirja sisältää: 🌿 Selkeän ja ymmärrettävän katsauksen hengityksen merkitykseen. 🌿 Kolme arkeen sopivaa harjoitusta.🌿 Tilaa omille oivalluksillesi.
Työkirjassa on seuraavat hengitysharjoitukset:
1. harjoitus piristää aamulla ja toimii terveellisenä kahvinkorvikkeena iltapäivällä.
2. harjoitus toimii mikrotaukona ja katkaisee stressipiikin. Voit tehdä sen aina, kun kaipaat rentoutumista.
3. harjoitus auttaa laskemaan kierrokset illalla ja tukee luonnollista nukahtamista.
Kuka minä olen?
Olen Liisa Korhonen, erityisopettaja, joogaopettaja sekä hengitys- ja univalmentaja. Olen kokenut itse, miltä tuntuu elää vuosia kroonisen stressin ja unettomuuden kanssa.
Hengityksen korjaaminen ja lyhyiden, oikeanlaisten harjoitusten oppiminen muuttivat oman arkeni – ja lopulta myös uneni. Siksi opetan näitä menetelmiä nyt muille. En monimutkaisesti. En suorittamalla. Vaan lempeästi ja käytännöllisesti.
Sinulle, joka:
– Koet stressiä tai ylivireyttä
– Haluat konkreettisia keinoja, et lisää teoriaa
– Kaipaat rauhaa kehoon ja selkeyttä mieleen
– Haluat oppia vaikuttamaan oloosi muutamassa minuutissa.
Kun tilaat työkirjan, liityt samalla Himalajan Naurun sähköpostilistalle. Lähetän sinulle silloin tällöin viestejä hengityksestä, hermoston rauhoittamisesta ja kevyemmästä arjesta. Voit poistua listalta milloin tahansa. 💜
