🌿 HENGITYSVALMENNUS
Hengitys on nopein reitti hermostoon
Useimmat aikuiset hengittävät liian pinnallisesti tai liian nopeasti. Se ylläpitää huomaamatonta stressitilaa.
Hengitysvalmennuksessa:
– Kartoitamme hengitystapasi
– Selvitämme hengitystiheytesi
– Arvioimme hermoston kuormitusta
– Laadimme sinulle yksilöllisen hengitysohjelman
Opit:
– Rauhoittamaan ylivireyttä
– Vahvistamaan palleaa ja parantamaan hengityskoordinaatiota
– Parantamaan hiilidioksidinsietokykyä
– Säätelemään vireystilaa tietoisesti
- Lyhyet, helpot harjoitukset, joita voit tehdä missä vain
Hengitysvalmennus sopii sinulle, joka haluat konkreettisen ja mitattavan tavan vaikuttaa oloosi.
Hinnat
45 min – 70 €
60 min – 90 €
3 x 45 min – 160 €
4 x 60 min – 300 €
Valmennuspaketit sisältävät tapaamiset, video-ohjeet ja viestituen.
🌙 UNIVALMENNUS
Univalmennus – kun uni ei enää tule luonnollisesti Jos yöt ovat muuttuneet taisteluksi tai jatkuvaksi valvomiseksi, kyse ei ole tahdonvoimasta.
Usein univaikeuksien taustalla on ylivirittynyt hermosto. Keho ei osaa enää siirtyä lepotilaan, vaikka haluaisit nukkua. Univalmennuksessa emme keskity pelkkään unihygieniaan. Keskitymme siihen, mikä sinun tilanteessasi ylläpitää unettomuutta.
Valmennuksessa:
– Tunnistamme hermostoa kuormittavat tekijät
– Rauhoitamme ilta- ja yöaikaista ylivireyttä
– Työstämme unta sabotoivia ajatuskehiä
– Rakennamme keholle uudelleen turvallisuuden tunnetta
Työskentely on yksilöllistä ja lempeää, mutta vaikuttavaa.
Valmennuspaketit:
Minipaketti (2 x 45 min tapaamista) Sopii, kun univaikeudet ovat alkaneet hiljattain ja kaipaat selkeää suunnitelmaa. Sisältää alkukartoituksen ja kirjallisen toimintasuunnitelman. 150 €
Peruspaketti (4 x 90 min tapaamista) Sopii pitkittyneisiin univaikeuksiin. Paneudumme syvällisesti hermoston säätelyyn, stressin purkamiseen ja uneen vaikuttaviin tekijöihin. 360 €
Valmennus toteutetaan etänä Zoomissa. Voit myös varata maksuttoman alkukartoituspuhelun, jossa arvioimme tilanteesi rauhassa.
🧘♀️ GRAVITY YOGA – YKSITYISVALMENNUS
Kun keho kaipaa liikkuvuutta ja vapautta
Kireys, jäykkyys ja kolotukset eivät ole vain lihaskysymys. Ne liittyvät myös hermoston kuormitukseen. Gravity Yoga on rauhallinen mutta tehokas liikkuvuusmenetelmä, joka perustuu neurotieteelliseen ymmärrykseen. Se auttaa palauttamaan nivelten liikeratoja ja vapauttamaan lihaksiin ja faskioihin kertynyttä jännitystä.
Harjoittelu:
– Lisää liikkuvuutta turvallisesti
– Helpottaa kipuja ja kireyksiä
– Tukee aineenvaihduntaa
– Purkaa kehoon varastoitunutta stressiä
– Parantaa palautumista ja unta
Hinnat:
45 min – 80 €
90 min – 150 €.
Suosittelen 3–5 kerran kokonaisuutta, jolloin tulokset ovat selkeästi havaittavia. Saatavilla myös kuukauden valmennuspaketti (399 €), joka sisältää tapaamiset, video-ohjeet ja viestituen.
NAURUJOOGA 😄
Nauru on hermoston nopein vapauttaja
Naurujooga on ohjattu ryhmäharjoitus, jossa nauru käynnistetään tietoisesti – ilman vitsejä tai suorittamista.
Harjoitus:
– Vapauttaa stressiä
– Laskee kortisolitasoja
– Lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta
– Parantaa hengitystä
– Kohottaa mielialaa
Naurujooga sopii työyhteisöille, tapahtumiin, juhliin ja virkistyspäiviin. Minimiryhmäkoko 5 henkilöä. Hinta alkaen 250 €. Pyydä tarjous.
